MENSTRUATION : le sang qui nous change à chaque cycle

Comprendre comment fonctionne la menstruation - c'est-à-dire les jours de flux - peut vous aider à comprendre comment fonctionne votre cycle, mais rappelez-vous toujours que le mot clé, lorsque nous parlons de cycle, est changement : de la ménarche - la première menstruation - à la ménopause , les symptômes de la menstruation varient et dit quelque chose de différent à chaque fois sur notre santé et notre vie psychophysique. Il peut y avoir des règles abondantes, des règles peu abondantes et, dans certaines circonstances, même des périodes d'absence et cela peut arriver dans la même vie d'une personne seule. Le cycle menstruel fait partie de la façon dont notre corps se prépare chaque mois à une éventuelle grossesse et est donc un phénomène complexe et intense à traverser à chaque fois. Comprendre comment cela fonctionne est important : vous pouvez utiliser ces informations pour essayer ou éviter une grossesse, pour mieux gérer les symptômes menstruels et déterminer quand il pourrait y avoir un problème.

RÉSUMÉ

Règles
Fausses menstruations pendant la grossesse: expériences et causes
Calcul des menstruations
Symptômes des menstruations
Menstruations abondantes, menstruations peu abondantes
Menstruations douloureuses

Règles

La menstruation est le terme pour désigner les jours où se produit une importante perte de sang à laquelle, miraculeusement, nous survivons, et qui en effet nous renouvelle ! Environ une fois par mois, la plupart des personnes ayant un utérus qui ont traversé la puberté, sauf dans des cas particuliers, auront un saignement menstruel . Cela se produit parce que la muqueuse de l'utérus s'est préparée à une éventuelle grossesse sous l'influence d'hormones telles que la progestérone , devenant plus épaisse et remplie de vaisseaux sanguins. Si la grossesse ne se produit pas, cette muqueuse épaissie se détache, accompagnée d'hémorragies. Les saignements durent généralement de 3 à 8 jours. Pour la plupart des gens, les menstruations surviennent de manière assez régulière et prévisible. Dans la plupart des cas, nous verrons couler du sang rouge vif , mais il peut y avoir des périodes brunes et même sombres, en particulier au début et à la fin du flux. Pour savoir combien de temps dure une menstruation, considérez que la durée moyenne entre le premier jour des menstruations et le premier jour des menstruations suivantes varie normalement entre 21 et 35 jours, même si, lorsque nous parlons de symptômes préménopausiques , les menstruations est le premier à présenter des réductions nettes de la durée, à la fois du cycle global et des jours de saignement. Il n'y a pas d'âge standard pour la fin des menstruations - et pour beaucoup de gens, la cyclicité est un phénomène qui dure jusqu'à la fin de leur vie - mais si vous avez 47 ans et que vous n'avez pas vos règles, il est probable que la ménopause est sur le point de commencer. On peut souvent considérer les menstruations avec caillots comme des signes de préménopause.

Comment calculer le cycle menstruel ?

Le moment exact des phases du cycle est un peu différent pour chaque personne et peut changer avec le temps. Nous ne travaillons pas toutes comme une montre suisse, même si une bonne régularité est toujours un signe positif : des règles précoces ou tardives peuvent indiquer des déséquilibres hormonaux ou psychologiques qu'il ne faut pas négliger. Le début des saignements coïncide avec le jour 1 de l'ensemble du cycle menstruel. Vous pouvez donc commencer à calculer une période indicative entre 28 et 33 jours à partir du premier jour de sang. Ou vous pouvez compter sur une application pour suivre votre cycle, simple qui fait le travail pour vous ! Une période "normale" peut durer de 3 à 8 jours, mais 5 jours est la "moyenne générale". Après huit jours, nous parlons définitivement de longues périodes qui nécessitent l'attention d'un médecin. Les saignements sont généralement plus abondants au cours des 2 premiers jours, mais cela varie également d'une personne à l'autre. Dans certains cas, vous pouvez avoir un flux abondant les deux premiers jours, une légère pause et un autre jour de flux modéré à nouveau. Encore une fois tout est normal. Le cycle recommencera alors le premier jour de la prochaine menstruation. Pour soutenir le rythme naturel du cycle menstruel, vous pouvez également organiser votre calendrier en fonction des jours de saignement : pour certaines, en effet, c'est un excellent moment pour se retirer et se reposer (même si nous connaissons beaucoup d'autres personnes qui font du sport avec leurs règles et vivent comme dans toutes les autres phases). Si vous vous connaissez et savez quand vous aurez vos prochaines règles, vous pouvez décider à l'avance d'organiser - ou non - des événements sociaux ou des activités. Pour beaucoup, les menstruations sont une bonne occasion de ralentir, de se coucher plus tôt et de méditer ou de se livrer à des activités contemplatives.

Symptômes des menstruations

Parmi les symptômes les plus évidents de l'arrivée des menstruations qui peuvent survenir au cours de la vie, qui varient beaucoup selon notre état de santé, le climat dans lequel nous vivons et ce que nous mangeons, figurent : les crampes dans le quadrate inférieur de l'abdomen ou dans le bassin douleurs, maux de dos dans la région lombaire (bas du dos), gonflement et sensibilité des seins, envies d'aliments sucrés, sautes d'humeur , épuisement et ventre gonflé . Nous avons remarqué qu'une relation harmonieuse avec votre cycle - une écoute plus attentive de vos besoins émotionnels, physiques et spirituels - peut améliorer et même faire disparaître ces symptômes. Le "symptôme" le plus évident est cependant le sang qui arrive et dissout finalement la tension accumulée dans les jours précédant les règles. Il existe plusieurs méthodes pour prélever ce sang : les tampons externes classiques, les tampons internes, la coupe menstruelle et la culotte absorbante , une des méthodes les plus innovantes et en même temps les plus anciennes d'absorption du sang. Parmi les méthodes de prélèvement sanguin les plus efficaces en cas de gros débits, il y a la ventouse qui est capable d'absorber l'équivalent de 3 maxi tampons absorbants. Une autre méthode que nous aimons car elle respecte le corps et l'environnement est la culotte absorbante, elle aussi de nouvelle technologie mais au goût ancien, qui rappelle les vieux tampons de grand-mères, mais avec un matos en plus !

Menstruations abondantes et menstruations peu abondantes

Y a-t-il un débit normal ? Non, comme pour tout ce qui touche aux menstruations : il y a une moyenne indicative mais un flux abondant peut être aussi valable qu'un flux faible. Il faut évaluer personne par personne. Il existe un large éventail de saignements que nous pouvons qualifier de normaux - certaines personnes ont des règles courtes et légères et d'autres ont des saignements plus longs et plus abondants. Les menstruations peuvent également varier tout au long de votre vie. Comment savoir si un flux est abondant ou léger ? En fonction de la durée de vos règles et en fonction du débit perdu. Les menstruations durent entre 2 et 8 jours. La perte totale de sang pendant la menstruation pour la plupart des gens est certainement inférieure à 16 cuillères à café (80 ml), et parmi celles-ci, la grande majorité s'arrête à 8 cuillères à café, même si les sécrétions d'autres liquides avec le sang peuvent donner l'impression d'une plus grande volume. Une période peu abondante et rosâtre ou rouge, mais inférieure à trois jours, peut indiquer un faible niveau d' œstrogène dans le corps : puisque l'œstrogène est l' hormone qui stabilise l' endomètre , un faible niveau d'œstrogène pourrait entraîner la dégradation des tissus conduisant au saignotement . de différentes couleurs, dont le rose. Si, en revanche, elle est de couleur normale mais que vous saignez moins de deux jours ou que vous « sautez » souvent des règles, les causes, comme toujours quand on parle de règles, pourraient être différentes : approche de la ménopause, inférieure à la moyenne poids, stress, exercice physique excessif, troubles alimentaires, syndrome des ovaires polykystiques et pourquoi pas, grossesse !

Menstruations douloureuses

Les menstruations peuvent causer un certain inconfort, mais la douleur intense ne doit pas être ignorée (également parce qu'il est difficile de l'ignorer), ou supprimée, car elle pourrait être un signal très important. De nombreuses personnes sentent le sang descendre intensément le premier et le deuxième jour : cela peut être dû au fait que le sang, ainsi que les caillots ou "morceaux" de l'endomètre pendant la menstruation, traversent le col de l'utérus et peuvent provoquer des douleurs . ou des crampes , également dues au fait que le muscle lisse aide à cette expulsion du sang de l'utérus vers le canal vaginal . En effet, ces douleurs sont souvent plus fréquentes chez les jeunes et "disparaissent" par exemple après un accouchement vaginal qui élargit le col de l'utérus. Dans d'autres cas cependant, les douleurs menstruelles , particulièrement intenses, sont dues à l' endométriose , une pathologie pour laquelle l'endomètre se développe en dehors de l'utérus entraînant des cycles lourds, douloureux et invalidants. Bien qu'un parcours de connaissance de son cycle soit essentiel pour mieux vivre, il existe des conditions médicales telles que l'endométriose qui doivent être diagnostiquées le plus tôt possible et traitées aux endroits appropriés et avec l'attention appropriée. Si, en revanche, vos douleurs menstruelles sont contenues et non invalidantes, vous disposez d'un large éventail de remèdes possibles qui peuvent atténuer le trouble : tout dépend de votre approche de la douleur. Beaucoup préviennent avec des suppléments pris tout au long du mois qui améliorent les conditions générales et réduisent les risques de douleur, d'autres choisissent la voie du repos et du ralentissement, d'autres encore ont beaucoup de relations sexuelles avec les menstruations car l'orgasme est en fait un excellent analgésique. Enfin, d'autres choisissent un vrai analgésique en vente libre parce que c'est une solution plus rapide. Pour nous, toutes les approches sont valables, l'important est d'en être conscient : il est inutile de rêver de menstruations indolores si notre approche consiste uniquement à "supprimer" le symptôme en éliminant la douleur. Tôt ou tard, il faudra rechercher la "racine" du problème et y travailler. Mais nous sommes là pour le faire ensemble.