PERCHÈ HO I CRAMPI MESTRUALI? Dolori e fastidi durante il flusso

Il dolore mestruale è normale?

Il dolore mestruale ha un’importante funzione, portare attenzione al vostro corpo!
Quando abbiamo i crampi mestruali non possiamo ignorare che stiamo mestruando e quando il dolore è molto forte è perché il nostro corpo sta urlando.
Sanguinare ci rende vulnerabili ed è una magnifica opportunità per fare i conti con la nostra frustrazione, i nostri sentimenti e la nostra rabbia.
Sanguinare è una forma di pulizia e rigenerazione del nostro corpo.
Il corpo ci chiede di fermarci e prenderci cura di lui. Ha bisogno di rigenerarsi per essere pronto a ripartire. Molto spesso, quello che il nostro corpo sta cercando di dirci, facciamo fatica ad ascoltarlo ed assumiamo un atteggiamento negativo nei confronti del dolore.

Perché sentiamo dolore?

Il dolore che avvertiamo è spesso raccontato come “crampo mestruale”, ma in realtà si tratta di un atteggiamento fisiologico del nostro corpo, perciò lo chiameremo movimento mestruale.

I movimenti mestruali sono causati dalla produzione di prostaglandine, ormoni prodotti durante la fase mestruale del ciclo.

Le prostaglandine hanno la funzione di far contrarre l’utero per espellere l’endometrio cioè quella parte che, insieme al fluido vaginale, rappresenta il sangue mestruale.

Se non ci fossero le prostaglandine, l’utero farebbe fatica a contrarsi e ad espellere la sua mucosa interna, non rendendo possibile il processo di rigenerazione del nostro corpo.

Perché sento dolore anche nella zona lombare?

Quando le prostaglandine si attivano, mettono in moto l’utero. L’utero si muove e poiché fa parte di un complesso di organi vitali per il benessere della persona, stimola l’attivazione di nervi e muscoli vicini ad esso. Il suo movimento viene percepito dal perineo, dagli addominali ed anche dai muscoli lombari che si attivano per proteggere il corpo da possibili movimenti bruschi e repentini. Quindi quando avvertiamo fastidio nella zona lombare è perché l’utero, attraverso i suoi movimenti, attiva un meccanismo di difesa e chiede riposo.

Cosa fare per gestire il dolore fisiologico delle mestruazioni?

Come abbiamo detto fin ora, il dolore mestruale è normale se è fisiologico.
Che cosa significa fisiologico? Significa che il dolore che sentiamo durante il mestruo deve permetterci di vivere la vita serenamente e che le nostre abitudini quotidiane non debbano alterarsi. Sanguinare è il momento del lasciare andare, del riposo e dell’ascolto interiore di noi. Riuscire ad assecondare il bisogno di riposo, aiuta il corpo ad accogliere il cambiamento e gli stati legati al dolore e al fastidio. Vi consigliamo di fare queste 5 cose durante le prossime mestruazioni:

1. Ritagliatevi del tempo per voi
2. Sperimentate il dolce far niente
3. Coccolatevi con massaggi e tisane calde
4. Tenete il ventre al caldo
5. Riducete l’apporto di zucchero

Quando il dolore non è normale?

Il dolore mestruale non è normale quando diventa invalidante. Ci sono vari sintomi importanti che sono associati al dolore mestruale che ci fanno capire che c’è qualcosa che non va! Il nostro corpo sta urlando, ha bisogno di aiuto, ha bisogno di risposte e noi abbiamo il dovere di trovarle! Se avete: dolore alla testa, sensibilità mammaria, ritenzione di liquidi, acne, depressione e ansia; avete bisogno di aiuto e vi consigliamo di rivolgervi ad un esperto. I vostri ormoni potrebbero aver bisogno di ritrovare l’equilibrio. Importante è capire per quale motivo hanno delle alterazioni, questi i nostri consigli:

1. Scrivete su un quaderno i vostri sintomi ad ogni mestruazione
2. Rivolgetevi al medico
3. Siate precisi quando raccontate i vostri sintomi
4. Cercate di avere chiaro l’iter da seguire per guarire dal dolore
5. Non pensate che il dolore invalidante sia normale