CYCLE MENSTRUEL : le système de régénération naturelle
Le cycle menstruel , pour les amis du cycle, est un phénomène biologique qui implique tout l'appareil reproducteur des personnes menstruées, y compris l'humeur. C'est aussi un paramètre vital essentiel qui nous envoie des messages clairs sur l'état de santé de notre corps, et pour cette raison il doit être connu et écouté. La première période menstruelle - ou la ménarche - marque le début de l'âge de procréer et accompagne une personne de la puberté au début de la ménopause , un cycle ovarien à la fois.
Le cycle menstruel : qu'est-ce que c'est ?
La menstruation est une compagne de voyage, avec laquelle chacune se rapporte différemment : certaines l'adorent, d'autres la tolèrent à peine, d'autres ne la supportent tout simplement pas. De toutes les phases, la menstruation est la phase clé car c'est la plus visible et la plus manifeste : il y a des saignements qui peuvent durer de 3 à 5 jours, rarement plus, et dans la plupart des cas il s'agit de véritables effusions de sang. Mais pour comprendre la nature alchimique du cycle, il faut prendre en considération toutes ses différentes phases et se laisser emporter par cette marée fluide faite d' hormones , de sécrétions et d'intuitions qui nous transforme chaque mois et nous rapproche de plus en plus de notre nature authentique. Le cycle menstruel est contrôlé par un orchestre complexe d'hormones, produites par deux structures du cerveau, la glande pituitaire et l'hypothalamus avec les ovaires. Toute la phase du cycle menstruel a une durée variable : la moyenne calculée est comprise entre 25 et 35 jours et peut également évoluer au cours de la vie d'une même personne, en fonction de divers facteurs, tels que : la nutrition, le stress ou la périménopause . Un cycle régulier est marqué par le rythme de quatre phases qui se succèdent plus ou moins régulièrement. Le changement est le maître mot du cycle : entre une hémorragie et l'autre, en effet, le tonus énergétique change, l'activité hormonale varie considérablement, sans oublier les perceptions et l'état émotionnel. Aujourd'hui, nous allons les explorer, une par une, pour comprendre comment les vivre au mieux et comment utiliser efficacement les énergies de chaque phase individuelle - en particulier la menstruation - en entrant dans une relation harmonieuse et consciente. Savoir où vous en êtes dans vos règles vous aidera à comprendre pourquoi vous voulez soudainement gifler tout le monde ou pourquoi vous vous sentez si désespérée pour le sexe. (Parfois même simultanément).
RÉSUMÉ
Cycle menstruel : phases et changements
Cycle menstruel : pertes
Cycle menstruel, sexe et alimentation
Lorsque le cycle menstruel est retardé ou sauté
Cycle menstruel : du follicule à l'ovulation
Le cycle menstruel : un maître de la fluidité
Cycle menstruel : phases et changements
Celles d'entre nous à qui on n'a rien dit sur le cycle menstruel, à la première menstruation se seront sûrement demandé "mais les 28 jours du cycle, comment sont-ils comptés ?" Le saignement signale le premier jour du cycle : c'est-à-dire le premier jour à partir duquel la durée du cycle menstruel est calculée. L' endomètre - la muqueuse utérine riche en nutriments pour accueillir une nouvelle vie - s'effondre et laisse les veines et les artères qui l'alimentent en sang exposées. Cela provoque le passage d'une quantité variable de sang dans le vagin .
Comment gérer les jours de menstruation et comment interpréter les signaux corporels ?
Les caractéristiques du sang offrent beaucoup d'informations précieuses. Pendant les saignements, de nombreuses personnes ressentent le besoin de se reposer et de passer du temps seules : dans cet article, nous parlerons de toutes les façons de prendre soin de soi et comment écouter la phase la plus réceptive et magique du cycle utérin . Dans les cultures matriarcales, les jours de menstruation étaient les jours où les personnes ayant des règles liées à leur esprit et étaient inspirées : la menstruation est en effet un excellent moment pour se déconnecter, se séparer de la frénésie de la vie quotidienne et écouter plus profondément ses désirs, ce qui verra alors la lumière dans l'ovulation .
Cycle menstruel : pertes
Une personne qui a un vagin sait qu'il en sort beaucoup de liquide. Du mucus, des sécrétions pas toujours lisibles, des pertes pendant l'ovulation, voire quelques pertes de sang avant le cycle et surtout, la perte des pertes : les menstruations. Grâce aux progrès - scientifiques et culturels - de notre société, nous avons de plus en plus accès aux méthodes de confinement du sang en choisissant parmi une vaste gamme de produits : gobelets , absorbants internes ou externes, culottes absorbantes ou absorbants tissus. Une information juste et une attitude sereine vis-à-vis de son cycle menstruel permettent également de bien vivre les pertes et saignements pré-menstruels , en harmonie avec son corps, la nature et l'environnement.
Cycle menstruel, sexe et alimentation
En parlant de cycle, nous ne pouvons manquer de mentionner deux autres facteurs qui semblent graviter dans la même galaxie : le sexe et la nourriture . Il est possible d'apprendre à manger de manière stratégique selon les différentes phases du cycle et - éventuellement - aussi d'aider à réguler le cycle. En plus de la nutrition , entrent en jeu les suppléments , excellents alliés des différentes phases. Qu'en est-il du sexe ? On nous a appris à considérer les menstruations comme la chose la moins sexy de la planète mais, grâce à la science et à la pratique directe, beaucoup d'entre nous ont expérimenté les avantages indéniables d'un orgasme de première main . De plus, certaines personnes les jours de flux menstruel sont plus excitées que d'habitude, notre vulve est plus turgescente et le vagin plus lubrifié.
Lorsque la menstruation est retardée ou sautée
Bien que la durée du cycle menstruel établie par la médecine soit d'environ 28 jours - ce qui est une simple moyenne - il n'est pas toujours possible de connaître la fréquence des règles avec une précision absolue. En dehors de la grossesse , les raisons du retard des menstruations peuvent être les plus variées : nutrition, changement de saison, stress émotionnel, relationnel, activité sexuelle car tout ce qui contribue au bien-être personnel affecte aussi le cycle menstruel et son calcul.
Cycle menstruel : du follicule à l'ovulation
Le sang est le début et la fin d'un cycle au cours duquel de nombreuses choses merveilleuses se produisent : une fois que l'endomètre a quitté l'utérus, nous entrons dans la phase de formation de nouveaux follicules sur l'ovaire. L'un de ces follicules, sous l'effet transformateur des œstrogènes et de la FSH , deviendra un ovocyte fier et appétissant. C'est l'une des phases transitoires du cycle menstruel qui dure jusqu'à ce que l'ovule mûrisse et que la phase ovulatoire commence : l'ovule « s'échappe » du follicule et « roule » vers l'une des deux trompes de Fallope, allant vers une éventuelle fécondation. À ce stade, les hormones font abracadabra et nous nous retrouvons avec une peau éclatante, des seins pleins et une énergie qui monte en flèche : le corps attire un partenaire reproducteur, que nous en soyons conscients ou non. Il y a aussi beaucoup à dire sur les sécrétions de cette phase : lors de l'ovulation , vous pourrez avoir des sécrétions claires et transparentes, tandis que durant la période prémenstruelle , les sécrétions seront blanchâtres et plus "matières". Savoir reconnaître les différents fluides que nous produisons au cours des différentes phases est une étape vers la compréhension de votre cycle menstruel.
Le cycle menstruel : un maître de la fluidité
Dans le cycle menstruel, la durée de chaque phase varie beaucoup : par exemple dans l'ovulation, nous savons approximativement combien de temps dure la vie de l'ovule, environ 24 heures, mais ce ne sont pas des calculs fiables à 100 %. La phase lutéale, ou ce moment où se crée un lieu d'accueil pour l'ovule, dure quelques jours : si la fécondation n'a pas lieu, l'ovule se résorbe et l'endomètre se desquame à nouveau. En ces jours de réabsorption de l'ovule commence la phase qui semble durer des mois et causer plus de "dommages", surtout émotionnels : la période prémenstruelle. Parallèlement à l'augmentation de la progestérone pour certains, il existe également de nombreux malaises émotionnels et physiques qui peuvent être réprimés ou accueillis, en fonction de son attitude envers la cyclicité. Le cycle menstruel a une durée marquée par des saignements, moment pendant lequel notre utérus commence à expulser l'endomètre pour se préparer à une nouvelle phase de construction. Pour nous, le cycle n'est pas un accroc mais un grand pédagogue : un véritable maître intérieur qui nous montre comment il est possible de se transformer et de se régénérer simplement en laissant les choses se faire de manière fluide !