PERCHÈ È IMPORTANTE L'ALIMENTAZIONE DURANTE IL CICLO MESTRUALE?
L'alimentazione è uno degli aspetti più trascurati dalla maggior parte delle persone, è possibile trovare ad ogni angolo di strada un supermarket per portare a casa ogni sorta di cibo spesso pronto per essere mangiato. Inoltre la processazione degli alimenti ha reso molti cibi poveri di nutrienti nel tempo quindi il corpo nonostante si alimenti , non riceve nutrimento, vale a dire non riceve quella combinazione di nutrienti in grado di sostenere il metabolismo. Nelle persone che mestruano questo aspetto può causare nel tempo delle irregolarità nel ciclo o altre alterazioni che possono complicare lo stato di salute della persona nel lungo termine.
Il colesterolo è importante
Quali nutrienti dobbiamo assumere ogni mese?
Un’alimentazione quotidiana corretta è importante!
Quindi?
Il colesterolo è importante
Il ciclo mestruale richiede una grande quantità di nutrienti per svolgersi nel migliore dei modi , la produzione di ormoni in un ritmo mensile è fondamentale , la maggior parte degli ormoni vengono prodotti dal colesterolo presente in molti alimenti animali come i latticini, carni, pesce, uova. Esso quindi è un nutriente importantissimo che spesso viene demonizzato e porta ad alterazione delle scelte nutrizionali che possono risultare errate. Il segreto di una buona alimentazione per un corretto ciclo mestruale è sempre l’equilibrio.
Nell’arco di tutto il mese sono necessari dei micronutrienti quali, minerali, vitamine e acqua per permettere agli enzimi di gestire tutti i cambiamenti organici presenti durante il ciclo. Potete capire bene che l'alimentazione giochi un ruolo fondamentale durante il ciclo.
Quali nutrienti dobbiamo assumere ogni mese?
Partiamo da qual è l’utilizzo che l’organismo fa dei diversi alimenti:
- carboidrati fondamentali per fornire energia alle cellule
- minerali e vitamine per permettere il regolare sviluppo ormonale e le reazioni enzimatiche
- grassi per il colesterolo necessario alla formazione degli ormoni
- proteine per la formazione dei tessuti
Un’alimentazione quotidiana corretta è importante!
Ogni giorno il nostro corpo attraversa un ciclo innescato soprattutto dal segnale luce giorno e notte, molti organi si attivano oppure si riposano ed è stato provato scientificamente che anche l'alimentazione è in grado di attivare o disattivare, facilitare o contrastare il normale ciclo ormonale circadiano. Come potete ben immaginare quindi poiché il ciclo mensile può essere considerato un insieme che contiene al suo interno 29 giorni circa , se ogni giorno, noi utilizziamo una alimentazione errata con alimenti che alterano il ciclo circadiano ormonale , il ciclo mestruale potrebbe risentirne:
- irregolarità del ciclo
- flusso abbondante
- dolori mestruali
- cambiamenti di umore
- sbalzi di energia durante la giornata
- sensazione di gonfiore addominale
Quindi?
Se noi giornalmente riusciamo a mantenere una regolarità nell’alimentazione, se riusciamo a gestire giornalmente un equilibrio di carboidrati grassi proteine minerali vitamine ed acqua molto probabilmente il corpo sarà tarato con un orologio biologico corretto e sarà quindi in grado di svolgere tutti gli step necessari ad un ciclo mestruale regolare e privo di sintomi spiacevoli.