PHASE PREMENSTRUELLE : connaître les jours qui annoncent les menstruations

Phase prémenstruelle : qu'est-ce que c'est ?



Lorsque le syndrome prémenstruel débute, il se manifeste de manière subtile mais indubitable : nous cessons soudain de percevoir l'éclat des jours d' ovulation où nous sommes pleins d'énergie et de bonne volonté et, comme si une trappe s'était ouverte sous nos pieds, nous nous retrouvons dans un environnement soudain plus hostile et, pour certains, houleux. Évidemment, nous ne parlons pas de circonstances externes, mais d'une condition interne, émotionnelle, psychologique et évidemment aussi physique, puisque le sang se prépare à être expulsé et donc l'utérus doit commencer à communiquer cette expulsion. A partir de ces variations chacun peut ressentir un changement qu'il peut choisir de « subir » ou de vivre en harmonie pour découvrir les merveilleuses compositions hormonales que notre biologie peut créer.

Symptômes prémenstruels : de quoi s'agit-il ?

Selon diverses recherches, 4 personnes menstruées sur 100 en Europe perçoivent la période qui précède les menstruations comme une phase d'inconfort, dans laquelle elles tentent d'atténuer tous les signes qui se manifestent, y compris la mauvaise humeur qui est souvent, à juste titre, parmi les la plupart des explosifs symptomatiques du syndrome prémenstruel. Quels sont ces symptômes ? Quand commence le PMS ? Le premier symptôme est certainement une sensation progressive de gonflement : les seins sont le plus souvent turgescents et douloureux au toucher, les mains peuvent gonfler et les chaussures sont inexplicablement serrées. Parmi les symptômes les plus subtils, il y a des symptômes émotionnels : agacement, maux de tête, intolérance, faim nerveuse ou encore explosions émotionnelles inattendues. Pour aggraver le tableau, une constipation commune. Il n'y a pas d'origine ou de cause unique à cela, qui est en fait défini comme un syndrome : les facteurs pourraient en effet être liés à la fonctionnalité de certains neurotransmetteurs en relation avec la fluctuation des hormones . Précisément parce qu'il s'agit d'un phénomène qu'il faut appréhender dans sa complexité, de nombreuses personnes choisissent des voies qui couvrent toutes les phases du cycle avec des suppléments : en effet, le syndrome prémenstruel est toujours la fille des phases précédentes. Oui, selon la littérature, un déficit en progestérone pourrait contribuer à l'inconfort, mais il est également possible que nos choix, notre vécu émotionnel se manifestent alors sévèrement avec une anxiété prémenstruelle injustifiée ou inattendue. Les jours qui précèdent les saignements ont souvent été sous-estimés ou ignorés, le SPM est un message que nous devons apprendre à écouter.

Ballonnement prémenstruel

Un Bonhomme Michelin : non seulement nous sommes nombreux à prendre quelques kilos, mais en plus notre ventre et nos jambes gonflent ! Cette dernière est causée par la fameuse rétention d'eau, un phénomène pour lequel des déchets sont déversés dans les tissus, que le système lymphatique est incapable de drainer, créant ainsi ce joli petit bloc de gonflement appelé œdème. Ici le coupable est la progestérone : en effet, c'est lui qui, augmentant progressivement de l'ovulation aux saignements, rend de plus en plus perméables les parois des vaisseaux, particulièrement influencés par cette hormone. C'est toujours lui - la progestérone - qui diminue la motilité des muscles lisses provoquant une distension et un gonflement abdominal conséquent. Il existe plusieurs stratégies et remèdes naturels qui peuvent vous aider à réduire l'apparition de ce symptôme, en commençant par la nutrition mais aussi en profitant des merveilleux outils de Mère Nature.

Douleur prémenstruelle

La douleur ne touche pas seulement le bassin ou la région génitale primaire : elle peut faire mal à la tête, au ventre, aux seins, il peut y avoir des crampes abdominales, des nausées, de l'épuisement qui peuvent aussi nous faire nous demander s'il s'agit du syndrome prémenstruel ou de la grossesse, car la la différence est souvent subtile. Le "coupable" des seins douloureux au toucher est la progestérone habituelle, qui en fait intervient également pendant les premiers jours de la grossesse. Au fur et à mesure que le flux apparaît, les seins se ramollissent et sont moins douloureux. Les douleurs à l'estomac, parfois accompagnées de nausées ou de constipation, peuvent être attribuables à une irritation intestinale passagère et les maux de tête sont dus à la baisse des œstrogènes qui survient ces jours-là.