SWING D'HUMEUR : TROIS PRATIQUES POUR MIEUX LES GÉRER
Vous sentez-vous parfois triste ? D'autres fois en colère et anxieux ? Et d'autres fois au lieu de belles joyeuses ?
Vous êtes souvent à la merci de sautes d'humeur et ne savez pas vraiment comment les gérer ?
Ne vous inquiétez pas, voyons ensemble trois pratiques pour y faire face, ce sont des méthodologies simples et efficaces, à la portée de tous, vous pouvez les faire à chaque fois que vous vous sentez dans une centrifugeuse d'émotions. Les sautes d'humeur sont des phénomènes qui peuvent survenir chez n'importe qui, que nous soyons ou non en phase prémenstruelle , cela peut arriver pendant la journée pour diverses raisons d'anxiété, d'irritation et de nervosité.
Nous accueillons la tension
Auto-massage rééquilibrant
Point d'acupression pour se détendre
NOUS ACCUEILLONS LA TENSION
La première pratique est de reconnaître et d'accueillir nos émotions ou nos tensions. Imaginez-vous à la maison ou au travail en proie à une crise de nervosité, arrêtez-vous cinq minutes, fermez les yeux, inspirez et expirez profondément, prenez un stylo et du papier si vous le pouvez. Eh bien, maintenant demandez-vous comment vous allez et comment vous vous sentez et écrivez-le. Essayez ensuite de comprendre où le corps accumule la tension, est-ce peut-être dans la poitrine ou dans la tête par exemple ? Écoutez votre corps avec bienveillance pour comprendre ce que vous ressentez, sans vous juger ni vous étiqueter si c'est bon ou mauvais. Vous sentez-vous parfois triste ? D'autres fois en colère et anxieux ? Et d'autres fois au lieu de belles joyeuses ? Bref, vous vous retrouvez souvent à la merci de sautes d'humeur et vous ne savez vraiment pas comment vous gérer ? Ce premier exercice ne doit pas être sous-estimé, au contraire, c'est le début de l'accueil de votre blocage pour pouvoir ensuite le lâcher et le dissoudre plus tard.
Auto-massage rééquilibrant
Une fois la tension du corps acceptée et reconnue, allons-y et pratiquons un massage auto-rééquilibrant. Vous pouvez prendre si vous le souhaitez une huile essentielle comme la lavande ou la mélisse. (lien article 3 bienfaits de la mélisse en prémenstruation) On identifie la zone la plus tendue de notre corps, on va utiliser nos mains qui sont l'outil le plus puissant dont on dispose pour prendre soin de soi. Mettons une goutte d'huile essentielle si nous le voulons, réchauffons nos mains en les frottant devant notre visage et en fermant les yeux, allons masser la zone tendue. Gardez à l'esprit qu'il s'agit d'un massage qui atteint l'âme et pendant que nous le faisons, nous devons nous traiter avec amour et gentillesse.
Il peut arriver que vous ne parveniez pas à identifier la zone à masser, nous pouvons vous suggérer des parties du corps où se concentrent couramment les tensions. Le premier point sur lequel on peut intervenir avec un auto-massage quand on se sent submergé par les émotions est le thorax ou la nuque et les cervicales, où l'on accumule tous les poids et responsabilités.
Incluez également les genoux ou les jambes et massez la zone jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de soulagement et de libération.
Rappelez-vous toujours de respirer profondément et à chaque expiration, imaginez que vous vous videz de tous les poids et tensions accumulés. L'auto-massage est très utile pour se sentir plus léger physiquement et mentalement, et à ne pas sous-estimer, il nous fait enfin prendre contact et prendre conscience de notre corps. Le plus souvent, le quotidien mouvementé nous amène à ne pas accorder trop d'importance aux messages que nous envoie le corps, jusqu'à ce qu'il se mette à "hurler" par un malaise.
Point d'acupression pour se détendre
Une autre pratique en plus de l'auto-massage qui est très utile pour soulager les sautes d'humeur est l'acupression. Plus précisément il y a un point qui dans la médecine chinoise est appelé yintang, chambre du sceau, qui a une puissante action relaxante. Le point est situé au centre entre les deux sourcils, il nous apportera du calme dans les moments où nous nous sentons accablés par trop de pensées pouvant conduire à des états d'anxiété et d'agitation. Faisons-le ensemble : prenez votre index, fermez les yeux et appuyez sur ce point en respirant et en expirant et si vous le souhaitez vous pouvez utiliser une goutte d'huile essentielle de lavande. Si le cœur vous en dit, vous pouvez également appliquer de légères pressions dans le sens des aiguilles d'une montre, ce point est également très utile pour soulager les maux de tête dus à la tension nerveuse.
Eh bien, nous avons vu trois exercices simples que vous pouvez utiliser quotidiennement pour soulager vos sautes d'humeur et favoriser un état mental et émotionnel d'équilibre et de stabilité, il est donc impossible de ne pas les aimer, n'est-ce pas ? Essayez d'intégrer ces trois pratiques dans votre quotidien, vous verrez qu'au bout de vingt et un jours vous vous sentirez moins à la merci de vos sautes d'humeur.