SBALZI D’UMORE: TRE PRATICHE PER GESTIRLI AL MEGLIO

A volte vi sentite tristi? Altre volte arrabbiate e in ansia? E altre volte invece belle gioiose?

Vi capita spesso di essere in balia degli sbalzi d’umore e non sapere proprio come gestirli? 

Niente paura, vediamo insieme tre pratiche per affrontarli, sono metodologie semplici ed efficaci, alla portata di tutte, potrete farle ogni volta che vi sentite in una centrifuga d’emozioni. Gli sbalzi d’umore sono fenomeni che possono manifestarsi in chiunque a prescindere se siamo o meno in fase premestruale, può succedere durante il giorno per varie ragioni di sentirci in ansia, irritate e nervose.

Accogliamo la tensione
Auto-massaggio di riequilibrio
Punto di digitopressione per rilassarci

ACCOGLIAMO LA TENSIONE

La prima pratica consiste nel riconoscere ed accogliere le nostre emozioni o tensioni. Immaginatevi di essere a casa o al lavoro in preda ad uno scatto di nervosismo, fermatevi cinque minuti, socchiudete gli occhi, inspirate ed espirate profondamente, prendete se riuscite carta e penna. Bene, ora chiedetevi come state e cosa provate e scrivetelo. Poi cercate di capire dove il corpo sta accumulando la tensione, è forse nel petto o nella testa ad esempio? Mettetevi in ascolto del vostro corpo con gentilezza per capire cosa state provando, senza giudicarvi ne etichettare se è bene o male. A volte vi sentite tristi? Altre volte arrabbiate e in ansia? E altre volte invece belle gioiose? Insomma vi capita spesso di essere in balia degli sbalzi d’umore e non sapete proprio come gestirvi? Questo primo esercizio non è da sottovalutare anzi, è l’inizio per accogliere il vostro blocco per poterlo poi lasciare andare e scioglierlo successivamente. 

Auto-massaggio di riequilibrio

Una volta accolta e riconosciuta la tensione nel copro andiamo a praticare un auto-massaggio di riequilibrio. Potete prendere se volete un olio essenziale come quello di lavanda o di melissa. (link articolo 3 benefici della melissa in premestruo) Individuiamo la zona più tesa del nostro copro, useremo le mani che sono lo strumento più potente che abbiamo per l’autocura. Poniamo se vogliamo una goccia di olio essenziale, scaldiamo bene le mani sfregandole davanti al nostro viso e socchiudendo gli occhi, andiamo a massaggiare la zona in tensione. Tenete ben a mente che è un massaggio che arriva fin dentro l’anima e mentre lo svolgiamo dobbiamo trattarci con amore e gentilezza.

Può succedere di non riuscire ad individuare la zona da massaggiare, vi possiamo suggerire delle parti del corpo dove comunemente si concentrano le tensioni. Il primo punto su cui possiamo intervenire con un auto-massaggio quando ci sentiamo sopraffatte dalle emozioni è il petto oppure il collo e la cervicale, dove accumuliamo tutti i pesi e le responsabilità. 

Includete anche il grembo o le gambe e massaggiate la zona fino a quando non sentirete un senso di sollievo e di liberazione.

Ricordatevi sempre di respirare profondamente e ad ogni espiro immaginate di svuotarvi da tutti i pesi e le tensioni accumulate. L’auto-massaggio è molto utile per sentirci più leggere fisicamente e anche mentalmente, inoltre da non sottovalutare, ci fa prendere contatto e coscienza finalmente con il nostro corpo. Spesso e volentieri la quotidianità frenetica ci porta a non dare troppa importanza ai messaggi che ci manda il corpo, fino a quando non inizia ad “urlare” tramite un malessere.

Punto di digitopressione pe rilassarci

Un’altra pratica oltre all’automassaggio molto utile per alleviare gli sbalzi d’umore è la digitopressione. Nello specifico c’è un punto che in medicina cinese si chiama yintang, stanza dei sigilli, che ha una potente azione rilassante. Il punto si trova collocato al centro tra le due sopracciglia, ci porterà calma in momenti in cui ci sentiamo appesantiti dai troppi pensieri che possono sfociare in stati di ansia e agitazione. Facciamolo insieme: prendete il vostro indice socchiudete gli occhi e premete questo punto respirando ed espirando e se volete potete utilizzare una goccia di olio essenziale alla lavanda. Se ve la sentite potete anche fare una lieve pressione in senso orario, questo punto è molto utile anche per alleviare mal di testa dovuto a una tensione nervosa.

Bene abbiamo visto tre semplici esercizi che potete utilizzare nel quotidiano per alleviare i vostri sbalzi d’umore e favorire una condizione mentale ed emotiva di equilibrio e stabilità, impossibile quindi non amarli vero? Provate a far diventare queste tre pratiche parte della vostra quotidianità, vedrete che dopo ventuno giorni vi sentirete meno in balia dei vostri sbalzi d’umore.