POURQUOI L'ALIMENTATION PENDANT LE CYCLE MENSTRUEL EST-ELLE IMPORTANTE ?
La nourriture est l'un des aspects les plus négligés par la plupart des gens, il est possible de trouver un supermarché à chaque coin de rue pour ramener à la maison toutes sortes de nourriture souvent prêtes à être consommées. De plus, la transformation des aliments a rendu de nombreux aliments pauvres en nutriments au fil du temps, de sorte que le corps, malgré l'alimentation, ne reçoit pas de nourriture, c'est-à-dire qu'il ne reçoit pas la combinaison de nutriments capables de soutenir le métabolisme. Chez les personnes qui ont leurs règles, cela peut provoquer des règles irrégulières ou d'autres changements au fil du temps qui peuvent compliquer la santé à long terme d'une personne.
Le cholestérol est important
Quels nutriments devrions-nous prendre chaque mois?
Une bonne nutrition quotidienne est importante !
Donc?
Le cholestérol est important
Le cycle menstruel nécessite une grande quantité de nutriments pour se dérouler de la meilleure façon, la production d'hormones à un rythme mensuel est essentielle, la plupart des hormones sont produites par le cholestérol présent dans de nombreux aliments d'origine animale tels que les produits laitiers, la viande, le poisson, oeufs. C'est donc un nutriment très important qui est souvent diabolisé et conduit à une altération des choix nutritionnels qui peut être erronée. Le secret d'une bonne nutrition pour un cycle menstruel correct est toujours l'équilibre .
Les micronutriments tels que les minéraux, les vitamines et l'eau sont nécessaires tout au long du mois pour permettre aux enzymes de gérer tous les changements organiques présents au cours du cycle. Vous l'aurez compris, la nutrition joue un rôle fondamental durant le cycle.
Quels nutriments devrions-nous prendre chaque mois?
Partons de quelle est l'utilisation que le corps fait des différents aliments :
- glucides essentiels pour fournir de l'énergie aux cellules
- minéraux et vitamines pour permettre un développement hormonal régulier et des réactions enzymatiques
- graisses pour le cholestérol nécessaires à la formation des hormones
- protéines pour la formation des tissus
Une bonne nutrition quotidienne est importante !
Chaque jour, notre corps traverse un cycle déclenché avant tout par le signal lumineux jour et nuit, de nombreux organes sont activés ou reposés et il a été scientifiquement prouvé que même la nutrition est capable d'activer ou de désactiver, de faciliter ou de contrecarrer le cycle hormonal circadien normal. Comme vous pouvez bien l'imaginer, puisque le cycle mensuel peut être considéré comme un ensemble qui contient environ 29 jours, si chaque jour, nous utilisons une alimentation incorrecte avec des aliments qui altèrent le cycle hormonal circadien, le cycle menstruel pourrait être affecté :
- irrégularité du cycle
- flux abondant
- crampes menstruelles
- des changements d'humeur
- sautes d'énergie pendant la journée
- sensation de ballonnement abdominal
Donc?
Si nous sommes capables de maintenir une alimentation régulière tous les jours, si nous sommes capables de gérer un équilibre quotidien en glucides, lipides, protéines, minéraux, vitamines et eau, le corps sera très probablement calibré avec une horloge biologique correcte et pourra donc effectuer toutes les démarches nécessaires à un cycle menstruel régulier sans symptômes désagréables.