POURQUOI AVONS-NOUS LA NAUSEE ?

La sensation de nausée est considérée comme un problème très courant de nos jours et crée des problèmes majeurs pour de nombreuses personnes, souvent accompagnés de vertiges ou de vertiges. La nausée est surtout un mécanisme de protection de l'organisme, c'est une alarme qui prévient l'organisme d'une éventuelle ingestion de substances toxiques, en effet la nausée déclenche un mécanisme lié au vomissement qui peut même ne pas être complètement stimulé.

Pourquoi sommes-nous nauséeux ?
La nausée n'est pas seulement la sensation de vomir
Que manger pour lutter contre les nausées ?
Respirer est le secret !
En conclusion

POURQUOI AVONS-NOUS LA NAUSEE ?

Les causes de cette nuisance peuvent être différentes : intolérance aux médicaments, troubles intestinaux ou péritonéaux, anxiété et dépression. Une chose est certaine cependant, bon nombre des facteurs déclenchants peuvent être liés au dysfonctionnement de notre système nerveux autonome, ce système qui contrôle les fonctions organiques de manière non consciente. Les nausées surviennent notamment lorsque le nerf vague, l'un des bras du système nerveux autonome, n'est pas en phase avec le système digestif de l'estomac, des intestins et du foie, lorsque ces trois organes cessent de communiquer entre eux les nausées provoquent des bips.

LA NAUSEE N'EST PAS SEULEMENT UNE SENSATION DE VOMISSEMENT

Les nausées peuvent s'accompagner de : transpiration légère, pâleur, augmentation de la pression artérielle, tachycardie, augmentation de la vasoconstriction cutanée périphérique et diminution de la motilité gastro-intestinale surtout avant les vomissements. Tous les phénomènes qui indiquent que le système de la peur est hyperactif, et une hormone, la vasopressine, est également activée, ce qui réduit l'excrétion d'urine et de sodium pour maintenir évidemment la pression stable. La solution est de reprendre le contrôle du système parasympathique, la branche nerveuse qui nous permet de contrôler partiellement tous les symptômes décrits ci-dessus. Le mieux est de prendre des respirations profondes et lentes, de cette façon on peut agir rapidement sur l'arythmie qui se crée dans l'intestin ce qui crée la sensation de nausée.

QUE MANGER POUR COMBATTRE LES NAUSEES ?

Le régime alimentaire doit être pauvre en graisses et pauvre en fibres, avec de petits repas et répété sous forme de petites collations tout au long de la journée. Notre allié est le gingembre comme épice à ajouter aux repas, son efficacité semble être liée à l'amélioration de la motricité gastrique. 

Une autre molécule présente dans certains aliments est l'acide aminé tryptophane que l'on trouve en abondance dans les légumineuses, car il semble réguler le taux de sérotonine dans l'intestin qui, vous l'avez compris, est directement impliqué dans les causes néfastes des nausées. Introduire une bonne quantité de légumineuses à petites doses surtout le soir pourrait aider à retrouver un équilibre de communication entre l'esprit et les intestins et aider à retrouver le bon dialogue.

L'utilisation d'aliments liquides et nutritifs comme la viande ou le bouillon de poulet est fonctionnelle, car les minéraux comme le potassium et le calcium, présents en abondance dans ces aliments, sont également essentiels pour aider la communication nerveuse entre les cellules de l'intestin et du cerveau. 

Lorsque les nausées se font sentir mais n'ont pas encore pris le dessus, mangez certainement des aliments secs tels que : les biscuits wasa avec des tranches de banane ou du beurre et des anchois sont des remèdes anciens qui permettent d'absorber les acides gastriques et de soulager la sensation de brûlure qui commence juste avant que la nausée ne se transforme en vomir. À ce stade, la situation pourrait dégénérer très rapidement car, comme vous vous en souvenez, les vomissements sont un signal que le corps utilise pour éliminer les toxines. 

LA RESPIRATION EST LE SECRET !

Comme dernier conseil, je voudrais que vous ne négligez jamais le pouvoir de la respiration sur la sensation et le contrôle des nausées. Vous savez bien que cela dépend d'une communication incorrecte du système nerveux autonome entre le cerveau et les organes digestifs, l'un des moyens les plus rapides est d'utiliser le contrôle de la respiration, en utilisant un rythme respiratoire de 6 par minute en utilisant uniquement le nez en inhalant de l'air pendant 4 secondes et en expirant pendant 6 secondes, ce contrôle permet au nerf vague, notre allié contre les nausées de reprendre le contrôle et en quelque sorte de soulager naturellement les symptômes. 

EN CONCLUSION

  • Ajoutez du gingembre à vos plats
  • Bouillon de poulet car il est riche en acides aminés nutritifs et facile à digérer
  • La banane, le riz et le pain grillé maintiennent l'estomac occupé et absorbent les liquides en excès 
  • Pain au beurre d'anchois la méthode utilisée depuis des centaines d'années par les pêcheurs et ils comprennent la nausée au milieu de la mer
  • Manger peu mais souvent
  • Faites des exercices de respiration vagale profonde et lente