COMMENT AIDER LE CORPS PENDANT LES MENSTRUATIONS
Pendant la menstruation, le corps est soumis à de nombreuses transformations tant dans le tissu utérin que dans la composition hormonale, cette combinaison d'événements cycliques augmente l'inflammation et la rétention d'eau et dans certains cas peut également modifier notre état énergétique. Dans cet article nous analyserons les points suivants :
Que se passe-t-il biologiquement pendant la menstruation
Comment l'aider dans les jours précédents avec une bonne nutrition
Comment l'aider avec la bonne intégration
CE QUI SE PASSE AU NIVEAU BIOLOGIQUE PENDANT LES MENSTRUS
Il est clair pour beaucoup d'entre vous ce qui se passe pendant la menstruation mais il est toujours bon d'approfondir le concept au niveau biologique car de cette façon nous serons plus conscients de la façon de mettre en œuvre les bonnes stratégies pour améliorer les sensations, faciliter cette phase du cycle et vivre plein d'énergie physique et mentale.
L'essentiel est que la menstruation est toujours un moment très spécial pour les femmes, et ce n'est que dans certains cas qu'elle peut devenir un problème si elle est associée à des symptômes typiques du syndrome prémenstruel qui caractérise un certain pourcentage de femmes et qui se caractérise par des douleurs plus ou moins généralisées. dans diverses parties du corps, baisse d'énergie et chute d'humeur et de motivation. Dans cet article nous nous occuperons d'insérer des conseils nutritionnels et complémentaires pour gérer ces problèmes puisque la menstruation est un processus naturel et qui conclut une période enzymatique hormonale particulière et entame un nouveau cycle régénératif et est donc en soi une détoxification de l'organisme.
Une fois que les tissus épaissis de l'endomètre et de l'utérus n'accueillent pas l'ovule fécondé, ils doivent être éliminés par un processus qui utilise une libération d'enzymes inflammatoires capables de faciliter la destruction des tissus superflus et leur élimination par les menstruations. Les hormones telles que l'œstrogène et la progestérone ont atteint leur apogée et nous nous préparons à un nouveau cycle de vie.
COMMENT AIDER LE CYCLE DANS LES JOURS PRÉCÉDENTS
Comme nous l'avons vu, la menstruation est un processus naturel de détoxification de l'organisme, et ce n'est que dans certains cas qu'elle peut devenir un trouble, et c'est précisément dans ces situations qu'il est bon d'agir préventivement quelques jours plus tôt pour éviter de subir des complications de la menstruation. , généralement le syndrome prémenstruel a les effets suivants sur le corps :
- Fatigue physique et mentale
- Des changements d'humeur
- Douleurs et crampes dans la région abdominale basse
- Attaques de faim
Dans tous ces cas, la nutrition peut nous aider si on sait la gérer au bon moment.Il faut avant tout faciliter la recherche naturelle de fluidité de l'organisme, c'est-à-dire éviter les aliments qui ont tendance à agréger le sang et à le rendre moins liquide, de plus il est important dans cette phase de maintenir un bon état d'hydratation corporelle et de mouvement du corps au niveau du système lymphatique même de simples promenades peuvent suffire car elles facilitent l'écoulement des liquides et diminuent la sensation de gonflement abdominal. Pour éviter les baisses d'énergie et les crises de faim, il est toujours bon d'éviter le café et les boissons généralement excitantes car ils ont alors l'effet inverse, laissant le corps et l'esprit sans énergie. Il est donc toujours bon de commencer par un petit-déjeuner riche en glucides et en sucres de fruits, puis de maintenir constant l'apport en glucides comme les pâtes ou le pain au déjeuner. Le soir, à la place, les glucides doivent être évités et les protéines animales aussi, il est préférable d'utiliser du bouillon ou du minestrone pour faciliter le drainage nocturne et la capacité du foie à détoxifier l'organisme de l'excès d'hormones qui se sont accumulées dans cette phase. .