COME DEPURARE IL NOSTRO CORPO

Il nostro stile di vita ci porta purtroppo ad ingerire, respirare e assimilare tutta una serie di tossine esogene che sono presenti nell’ambiente in cui viviamo ogni giorno. L’aria che respiriamo è contaminata, come anche l’acqua che beviamo e gli alimenti che mangiamo ogni giorno, ciò a lungo andare può causare un’infiammazione del nostro copro. Nonostante il nostro organismo sia stato progettato per eliminare le tossine in eccesso, evitando che gli organi possano essere danneggiati, è importante tenere in considerazione che le capacità di detossificazione rallenta con l’età. Quindi è sempre necessario, per mantenere dei livelli stabili di energia, depurare il corpo ogni tanto.

Per eseguire una corretta depurazione del corpo i passaggi essenziali sono questi:

  1. Conoscere le funzioni degli organi principali  per detossificare il nostro corpo 
  2. Attivare un protocollo nutrizionale di detossificazione almeno per cinque giorni
  3. Attivare un protocollo di integrazione per agevolare la detossificazione organica

Quali sono gli organi che depurano il corpo?
Cosa mangiare per fare detox?
Quali integratori aiutano il detox?


QUALI ORGANI DEPURANO IL CORPO?

L’organo più importante per la depurazione del nostro corpo è il fegato, le sue funzioni sono molteplici e non riusciremo ad elencarle tutte, però è bene sapere che il compito del fegato è quello di eliminare tutte le tossine che entrano nel corpo attraverso un processo a due fasi. La prima è quella di usare delle reazioni per rompere le molecole tossiche e la seconda è quella di legarle all’acqua per poterle inviare al rene per essere espulse dal corpo. Con la prima reazione si la molecola perde la capacità di fare dei danni al corpo, con la secondo si elimina ogni residuo dal nostro sangue. È molto chiaro quindi che per migliorare le capacità di detox del corpo dobbiamo aiutare il fegato a compiere questa funzione con la giusta nutrizione ed integrazione.

L’altro organo fondamentale è il rene che ha la capacità di filtrare le sostanze dannose, espellerle dal corpo e riassorbire anche i nutrienti essenziali per mantenere l’organismo in equilibrio . Per fare questo però necessita di una alimentazione particolare alla quale accenneremo nei prossimi paragrafi.

Poi abbiamo l’intestino ed il colon essi sono sistemi di depurazione delle tossine, che non vengono direttamente assorbite ma possono creare dei danni ai tessuti ed al microbioma se vengono mantenute per troppo tempo all’interno del nostro sistema digestivo. 

COSA MANGIARE PER FARE DETOX?

Una volta capito quali organi sono utilizzati per la detossificazione del corpo, dobbiamo trovare dei protocolli nutrizionali corretti per agevolare il loro compito. In generale l’alimentazione detossificante è una alimentazione quasi vegana, dove si utilizzano alimenti solo di carattere vegetale ed un unico alimento animale: l’uovo. 

Il compito dell’alimentazione vegana è quello di inserire all’interno del corpo proteine facili da digerire, nutrienti alcalinizzanti, vale a dire che cambiano il ph del nostro sangue verso un segno positivo, acqua di vegetazione che contiene molti microelementi e vitamine in grado di agevolare la funzione organica del fegato e del rene. Inoltre le fibre presenti nell’alimentazione vegana permettono al colon di essere stimolato ed eliminare così attraverso le feci tutte le tossine accumulate nel tempo. Le fibre indigeribili vengono invece utilizzate dal microbioma, i batteri che vivono con noi, stimolato da questo apporto energetico produce delle sostanze antinfiammatorie in grado di facilitare la detossificazione del corpo. 

Un esempio di menù per detossificare potrebbe essere:

  • colazione a base di estratto di frutta e verdure di colore verde ricca di clorofilla che aiuta il fegato a svolgere le sue funzioni;
  • pranzo a base di carboidrati privi di glutine con semi e noci per dare energia al fegato; 
  • spuntino a base di yogurt con cereali integrali per aiutare il microbioma;
  • cena a base di verdure bollite di stagione condite con limone e olio extravergine accompagnate da un uovo cotto al piatto, facile da digerire che stimola il fegato e la cistifellea a contrarsi e agevola l’eliminazione delle tossine. 

Infine durante tutto il giorno bisogna bere almeno il 3% del proprio peso corporeo per aiutare il rene a gettare via le tossine.

QUALI INTEGRATORI AIUTANO IL DETOX?

Ci sono alcune piante che sono in grado di fare da attivatori della detossificazione perché agiscono sul metabolismo del fegato e del colon. Questo aiuto è importante per chi soffre di un metabolismo lento infatti questa situazione rallenta l’attività di molti organi e quindi la loro efficienza nell’eliminazione delle tossine. L’integrazione corretta può agevolare e risvegliare il metabolismo accelerandone le reazione detox. Vediamo due piante perfette per depurare il nostro organismo: 

  • Tè verde una delle bevande più detossificanti che possano esistere, se preso con costanza utilizzando gli estratti corretti e ben trattati questa pianta magica contiene molti polifenoli in grado di regolare l’infiammazione dei tessuti. Inoltre contiene una molecola speciale dal nome impronunciabile, Epigallo catechina gallato, essa è in grado di agevolare il metabolismo energetico del fegato e permettere quindi la detossificazione del corpo.
  • Pilosella altra pianta depurante che agevola la funzione drenante del rene, ci permetterà di pulire il corpo dall’interno con una conseguente riduzione dell’infiammazione e un aumento dell’energia fisica e mentale.