COME AIUTARE IL CORPO DURANTE IL MESTRUO

Il corpo durante il mestruo è soggetto a numerose trasformazioni sia del tessuto uterino sia della composizione ormonale, questa combinazioni di eventi ciclici aumenta l'infiammazione e la ritenzione di liquidi ed in alcuni casi può anche cambiare il nostro stato energetico. In questo articolo andremo ad analizzare i seguenti punti :

Che cosa accade a livello biologico durante il mestruo
Come aiutarlo nei giorni precedenti con l’alimentazione corretta
Come aiutarlo con l’integrazione corretta

 

CHE COSA ACCADE A LIVELLO BIOLOGICO DURANTE IL MESTRUO

A molte di voi è chiaro che cosa accade durante il mestruo ma è sempre bene approfondire il concetto a livello biologico poiché in questo modo saremo più consapevoli di come attuare le corrette strategie per migliorare le sensazioni facilitare questa fase del ciclo e vivere pieni di energia fisica e mentale. 

La cosa principale è che la mestruazione è sempre un momento molto particolare perla donna, e solo in alcuni casi può diventare un problema se accoppiato a sintomi tipici della sindrome premestruale che caratterizza una certa percentuale di donne e che è caratterizzata da dolori più e meno diffusi in varie parti del corpo, calo energetico e calo di umore e motivazione. In questo articolo ci occuperemo di inserire dei consigli nutrizionali e integrativi per gestire queste problematiche poiché la mestruazione è un processo naturale e che conclude un periodo particolare enzimatico ormonale e da avvio ad un nuovo ciclo rigenerativo è quindi di per se una detossificazione del corpo.

Una volta che i tessuti ispessiti dell’endometrio e dell’utero non accolgono l’uovo fecondato essi devono essere eliminati attraverso un percorso che utilizza un rilascio di enzimi infiammatori in grado di agevolare la distruzione dei tessuti superflui e l’eliminazione degli stessi attraverso la mestruazione. Gli ormoni quali estrogeni e progesterone hanno raggiunto il picco e ci si prepara ad un nuovo ciclo vitale. 

COME AIUTARE IL CICLO NEI GIORNI PRECEDENTI

Come abbiamo visto la mestruazione è un processo naturale detossificante per il corpo, e solo in alcuni casi può diventare un disturbo, ed è proprio in queste situazioni che è bene agire preventivamente alcuni giorni precedenti per evitare di incorrere nelle complicazioni della mestruazione di solito la sindrome premestruale ha i seguenti effetti sul corpo:

  • Stanchezza fisica e mentale
  • Cambi di umore
  • Dolori e crampi nella zona del basso ventre
  • Attacchi di fame 

In tutti questi casi l’alimentazione ci può aiutare se saputa gestire nei tempi corretti, Prima di tutto bisogna agevolare la naturale ricerca del corpo di fluidità, ciò significa evitate dei cibi che tendono ad aggregare il sangue a renderlo meno fluido, inoltre è importante in questa fase mantenere un buon stato di idratazione corporea e di movimento del corpo a livello del sistema linfatico anche delle semplici camminate possono bastare poiché agevolano il flusso di liquidi e diminuiscono la sensazione di gonfiore addominale. Per evitare i cali energetici e gli attacchi di fame è sempre bene evitare il caffè e bevande in generale eccitanti poiché hanno poi l’effetto contrario lasciando il corpo e la mente prive di energia. Quindi è sempre bene iniziare con una colazione ricca di carboidrati e zuccheri della frutta mantenendo poi con il pranzo costante l’apporto di carboidrati come pasta o pane. La sera invece i carboidrati devono essere evitati ed anche le proteine animali meglio agire con brodo o minestroni per facilitare il drenaggio notturno e le capacità del fegato di detossificare il corpo dall’eccesso di ormoni che in questa fase si sono accumulati.